ile za 1

Dziękuje za podpowiedzi. Zmieniłem kolejność ćwiczeń (przeniosłem triceps na koniec) oraz dodałem brzuch i łydki i zamierzam zacząć od klasycznego FBW zamiast 15-10-5. A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s [...]

[...] i tylko sobie organizm wyniszczysz. Nie wiem gdzie się naczytałeś tych pierdół o podtrzymywaniu nasycenia. kombinujesz jak koń pod górkę. Kupujesz zwykły Monohydrat bierzesz ile wskazane i działa. A nie ćwiczysz pół roku i ładujesz w siebie wszystkie kreatyny jakie dotąd odkryto. Tą kasę mogłeś przeznaczyć na jakieś Białko, może gainera [...]

ważniejsze osiągnięcia poza tym zobacz na ostatnie MP w bjj. oba kluby wystawiły podobne reprezentacje, a kto zdobył ile medali? zresztą, chill, man. nie zamierzam jechac po lgt, a że bronisz swojego klubu to rozumiem i szanuję. tylko nie rozumiem, czmeu uznajesz bt za gorsze od lgt, skoro wyniki sportowe świadcząo czymś przeciwnym. Zmieniony [...]

[...] bo mi zawsze wychodzi z 1 strony spoko ale z drugiej spieka sie za bardzo,pieczesz go pod pokrywka(wydaje mi sie ze mozesz kropelki woda na niego kapia i dlatego taki jest),smazysz na oliwie? jak przewracasz na 2 strone dolewasz oliwy?i ile czego dajesz?bo wychodzi ci taki fajny pulchny pozdro Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-03-01 16:24:56

Może za mało tłuszczu Podbij do 1,5 i poobserwuj Może też mało snu ? Ile sypiasz ?

[...] Budujesz triceps, a do tego pracuje obręcz barkowa i klatka. Za***iste ćwiczenie wielostawowe którego nie wolno olewać. A jeżeli robisz to nie 2 serie tylko 3 i robisz max, ile fabryka dała. Wyciskanie sztangi zza głowy zamień na żołnierskie. Zza głowy to ruch nienaturalny, ćwiczenie kontuzjogenne i zupełnie niepotrzebne na redukcji. To tyle ode [...]

Czesc, Przerobilem cale a6w i robilem tyle powtorzen ile bylo napisane w cw 1, 3 i 5 tj na kazda noge od min. 6 do max 24 powtorzen. Z tego co gdzies wyczytalem aby zmiescic sie w czasie mozna skrocic zatrzymania i przyspieszyc ruchy. Poza tym mysle ze jak zrobimy 2 - 3 min dluzej to nic sie nie stanie. Po 3 seriach bylem zlany potem. Polecam [...]

foCuS_15 - tak, a na ile wyglada? Kuba_SnK - wyzej czyli wiecej serii? bo z tego co widzialem to u ciebie ciezary ponad 200 ida Morales_37 - przewaznie wlasnie z pestkami jadlem, a nie wystarczylby po prostu twarog tlusty? bialczan - nie gole w ogole brzucha, na szczescie nie zarasta tak intensywnie jak klata wyniki silowe jakies tam sa w [...]

po 1 saa = ph. ph=saa. po 2 gdzie mniej kutkow ubocznych ? przy test nie ryjesz waroby, nerek po3 boisz sie igly ?????? taki dyuzy a boi sie igly po4 jak siegniesz po ph to ile zrobisz cykli ? po ilu cyklach opadnie watroba? nerki? po5 o czym sie przekonasz, czym jest 5co czy 6cio tyg cyk? bo tyle pociagniesz maks na oralach. iszesz ze czytales, [...]

[...] zaliczam do braków Biceps - ze sztangielkami zrobiłbym w siadzie lub stojąc Barki - dołozyłbym jeszcze jedno ćwiczenie Ogólnie nie jest źle, co do serii i powtórzeń to jestem za wersją piramidalną np 4 x 12-10-10-8 czy 12-11-10-9. Duże partie po 4 serie, małe po 3 x 12-10-8 np. To już zalezy od Ciebie ile masz siły itp. mam nadzieje że pomogłem

[...] i pilnuje diety (do tego stopnia obcialem wegle ze mam gdzies 3g bialka i 3g tluszczy na kg masy ciala) ale i tak mnie zalewa fatem;/ wiem ze zrzucenie brzucha podczas robienia masy jest raczej niemozliwe ale chcialbym chociaz jakby stanac w miejscu z fatem ale troche mieska zeby przybywalo:) wiec co radzisz?? keidy i ile dorzucic tych aerobow???

ta kalorycznosc jest dobra dla 50 kg. kobiety siedzacej cale dnie za biurkiem ile kcal jadles ostatnio? jesli mniej niz 2500 , proponowalbym zaczac od stopniowego dodawania kcal az do tej ilosci (przynajmniej) kompozycja posilkow tez kuleje, posty podwieszone sie klaniaja zbilansowana redukcja na silowni przeginasz zostaw sobie 3 tr. silowe w tyg. [...]

[...] Haha - to żeś dowalił. Zacznij robić ćwiczenia dynamiczne (rwanie, podrzut, zarzut siłowy, high pulls) oraz trening plyometryczny (m.in. z piłką lekarską) to się przekonasz ile to daje w każdym rodzaju treningu. 193 cm i 102 kg i ważysz za dużo? Bez żartów. Ja dobijałem do 100 kg przy 10 cm mniej wzrostu i nie byłem "wolny". Dla [...]

Mogę polecic BCAA Dymatize 5050 complex w proszku okolo 60zł za puszke zreszta był temat o bcaa troszke stary ale było opisane na ile starcza i jak cenowo wychodzi 1 porcja jak znajde to podrzucę tu link

[...] mamy przedszkole i 3-świat. WIĘC SKORO gaże NAJLEPSZYCH, NAJBARDZIEJ ZNANYCH zawodników, na najbardziej rozwiniętym rynku MMA (UFC) to góra kilkaset tysięcy $ za walkę... to ile dostanie pudzian, w Polsce?! BEZ KPIN. PS. walki freaków były w UFC i PRIDE FC -TO NIEDOBRY kierunek dla MMA. Źle się dzieje, że się coś takiego organizuje. Zmieniony [...]

napisz ile masz lat http://dobradieta.pl/tabele.php?cmd=show_entry&lp=96 http://dobradieta.pl/tabele.php?cmd=show_entry&lp=89 ktos ci naklamal troche ale ty nie bierzesz spalacza, od ktorego powinienes zaczac.. jak nie masz duzego stazu na silowni to imo dobra dieta ci by wystarczyla na utrzymanie tych miesni co masz, ale to twoja kasa, [...]

[...] (20-30 minut) na steperze. Spalacz chyba nie jest potrzebny na tym etapie, prawda? 6) Znalazłem kilka artykułów o uzupełnianiu wapnia na redukcji. Stosować? Jeśli tak, to ile? 7) Dodatkowe pytanie: mam strasznie słabe mięśnie klatki piersiowej - męczę się przy gryfie z kilkoma kilogramami (dosłownie)... Jaki cykl ćwiczeń, serii, obciążeń [...]

Sorki Panowie ze tyle dni bylem nieobecny ale teraz wraca to juz do normy. Asia proponuje wdrozyc diete abys wiedzial ile czego sporzywasz, jezeli cos nie bedzie dzialac to zwiekszamy ilosc kcal o 500-300 i znowu gra. Uwazam rowniez ze nalezy robic to w sposob odpowiedni aby nie nabierac zbednego fatu bo pozniej ciezko sie go pozbyc i wtedy [...]

wczoraj udało mi się wcisnąć naprawdę sporo: ciekawa jestem na ile zdrowo: śniadanie: płatki owsiane 40g mleko 100g twaróg 100g II śniadanie: bułka grahamka 50g pierś z kury: 50g masełko pół łyżeczki warzywa III śniadanie: serek wiejski 150g tu bida obiad: pierś z kury 150g oliwa z oliwek 1 łyżka miska sałaty + pół pomidora ryż: 3 łyżki [...]

[...] udało mi się,mniej więcej pamiętałem jak on miał wyglądać,zapamiętałem ćwiczenie z deską i rozpływanie na początku i na końcu,kraula tez pamiętałem tylko nie wiedziałem ile dokładnie,przepłynąłem trochę więcej,trening wyglądał tak: najpierw lekkie rozruszanie na sucho około 5min. 100m.rozpływanie(płyniesz ciągiem po 25m.każdym stylem,którym [...]